Setiap wanita pastinya akan mengalami mentruasi dan pastinya tidak terlepas dari ra nyeri saat haid. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa sakit itu.
1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengati menggunakan botol berisi air hangar.
2. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang.
3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
4. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.
6. Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.
8. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Selain mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa sakit alami dalam tubuh.
9. Sebuah terapi alternatif, yaitu visualisasi, dapat membantu mengurangi nyeri haid.
10.Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid.
11. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.
Semoga sedikit tips ini bisa membantu anda. Silahkan mencoba dan Semoga bermaanfaat bagi Anda. . . .
0komentar:
Silahkan Tulis Komentar Anda ...